Звичайно, батьки турбуються про здоров’я та харчування своїх дітей. Але іноді ми використовуємо неправильний підхід, щоб зробити все можливе. Помилки у харчуванні дитини можуть мати негативні наслідки на довгі роки.
Сьогодні ми поговоримо про харчові звички батьків, які можуть негативно позначитися на їхніх дітях.
1. Купляти дитину десертом
На жаль, це найпоширеніша стратегія. Однак не використовуйте їжу як нагороду, тому що вона створює у свідомості дитини образи «хорошої» та «поганої» їжі. Згодом це призводить до ігнорування здорового харчування.
2. Забороняти їсти шкідливу їжу
Батьки часто роблять це, бо бояться, що їхні діти не зможуть контролювати себе і, можливо, зловживуть такими продуктами.. Найкраще, звичайно, купувати тільки корисні продукти і давати їх своїм дітям. Але шкідливу їжу не можна ховати від дітей, адже тоді вони будуть їсти її поза домом, і приховувати цей факт від вас.
3. Пропонувати свіжі, прісні овочі
Помилки у харчуванні впливають на те, яку їжу дитина не буде любити. Дітям часто важко полюбити свіжі овочі, тому надайте аромату та смаку своїм стравам за допомогою заправок або корисних соусів.
4. Дозволяйте дитині знайомитись з їжею
Батькам важливо набратися терпіння та навчити дітей їсти здорову їжу. Спочатку це може здатися програшною битвою, але після кількох спроб навіть найупертіша дитина зможе змінити свою думку.
5. Занадто великі порції
Важливо пам’ятати, що шлунок дитини набагато менший за ваш. Тож не забувайте про порції. Ігнорування цього правила може призвести до переїдання та розвитку у дітей негативних харчових звичок.
6. Батьки часто змушують своїх дітей доїдати
Дослідження показують, що такі харчові помилки можуть мати неприємні наслідки, тому що зрештою призводять до ворожості до певних продуктів харчування. Більше того, подібна поведінка з боку батьків може зіпсувати стосунки з дітьми.
7. Не залучати дітей до приготування їжі
На думку дієтологів, важливо залучати дитину до всього процесу приготування їжі, від покупки інгредієнтів до приготування їжі. Таким чином, діти з більшою ймовірністю захочуть їсти домашню їжу.
8. Не дозволяйте дітям грати з їжею
Це може здатися дивною порадою. Тому що саме таку поведінку батьки зазвичай намагаються викорінити. Однак дослідження показують, що дітям більше подобаються продукти, з якими вони грали раніше.
9. Нудні дитячі тарілки
Найбільша помилка у харчуванні – це байдужість до приготування самої страви. Діти із задоволенням милуватимуться нею, коли тарілка буде наповнена яскравими фарбами. Це також хороший спосіб пофантазувати про форми, наприклад змусити їжу посміхатися. Дайте волю своїй творчості!
10. Бути самому вибагливим у їжі
Будьте простими та різноманітними при виборі страв поза домом .
