Помилка №1: Їсти багато домашньої випічки
Коли я тільки пішла в першу декретну відпустку, у мене нарешті з’явився вільний час. Я спробувала освоїти кондитерку, якісь нові рецепти, готувала багатошарові торти, робила праліне зі всіляких горіхів, перевела тонну цукрової пудри і мигдалю на тістечка, які у мене так і не вийшли як треба.
Раз ми не купуємо солодощі промислового виробництва, думала я, потрібно освоїти рецепти випічки, яку можна буде їсти годуючій мамі. Та й до того ж заспокоювала я себе, вагітним жінкам потрібно їсти за двох, всі ж так говорять. А зайва вага обов’язково піде після пологів, коли буду годувати грудьми, у всіх моїх подруг так було … (Ох, як легко ми піддаємося на цей самообман).
Насправді потреба в калоріях у вагітної зростає не так вже сильно. Моя помилка була в тому, що всі свої додаткові калорії я їла у вигляді вуглеводів. Пара шматочків кексу після обіду. 4-5 печеньок з маслом і молоком на ніч. Круасан або бріош з домашнього листкового тіста до сніданку … Ну я ж вагітна, говорила я собі, мені все можна.
Коли я з переймами надійшла в приймальне відділення пологового будинку, то важила на 20 кілограм більше, ніж до вагітності. Виписувалася я з вагою +14 від своєї фізіологічної норми.
У кімнаті для переодягання, для мам перед випискою, в нашому пологовому будинку передбачено величезне дзеркало в повний зріст. Коли я зняла сорочку, видану в відділенні, і побачила себе в цьому дзеркалі … Дівчата, світ мій перекинувся. Ніколи б не подумала, що я можу виглядати так!
Звичайно, набирати вагу під час вагітності абсолютно нормально. Але є ж межі здорового глузду. Добре, що вже тоді, дивлячись в дзеркало, я усвідомлювала, що така кількість зайвої ваги – моя власна «заслуга», а зовсім не потреба організму або горезвісна спадковість. Знала, що цього могло б і не статися, якщо б я просто тримала себе в руках і їла різноманітну, корисну і збалансовану їжу під час вагітності. А не захопилася надмірно домашньою випічкою, яка хоч і краща покупної, але все ж має бути присутня в раціоні в розумних кількостях.
Помилка № 2: Мало рухатися
Коли ти вперше опиняєшся зовсім вільною йдучи в декрет з дуже напруженої роботи, єдиним бажанням залишається побути в тиші і спокої. Прогулянки в парку … У листопаді?! .. Бррррр !!! Та ви з глузду з’їхали! Я ж вагітна жінка. Мені потрібно більше відпочивати! І не дай Бог я замерзну!
Ось з такими думками три роки тому я лежала під затишним пледом і відпочивала. Саме за цей останній третій триместр я і набрала найбільше ваги. Багато смачної їжі, мало фізичної активності. На роботу ходити не потрібно, вагомого приводу вийти на вулицю немає. Тиша та спокій.
Чому, коли у мене з’явилася маса вільного часу на спорт, я стала киснути лежачи на дивані? Коли ми ходимо на роботу у нас є графік і зобов’язання перед іншими людьми, які не можна порушити. Це дисциплінує і щодо інших занять. Наприклад, легше дотримуватися графіка спортивних тренувань, або режиму харчування.
Коли ми вдома зобов’язання у нас тільки перед самими собою. А їх порушити дуже легко, як показує практика. Тому, в другу вагітність як тільки токсикоз мене відпустив, я взялася за справу і попросила підтримки у подруг.
Порівнюючи свої фізичні відчуття в кінці першої вагітності і зараз, я помічаю величезну різницю! Тоді в останній місяць я ледве піднімалася вранці з ліжка, м’язи без фізичного навантаження дуже ослабли, тягати незвично велику вагу їм було дуже важко. Дихання не вистачало пройти навіть один поверх. І весь час боліла спина. А зараз (в другу вагітність) я пархаю як пташка.
До речі, жінки, які ведуть активний спосіб життя під час вагітності, в 4,5 рази частіше народжують самостійно, без кесaревoro розтuну. А пологи у них приблизно на 1 годину менше за тривалістю і на 20% менше болючі! Правда це чи ні, незабаром перевірю.
Помилка № 3. Не звертати уваги на свій внутрішній світ
До народження першої дитини особливого часу зосередиться на своєму емоційному стані у мене не було. Ні, неправда. Насправді я просто не давала собі зупинитися і подумати хвилиночку хто я і чого хочу. Казала, що у мене дуже багато роботи, щоб займатися самокопанням і іншою нісенітницею. О, як же я була неправа!
Опинившись в декреті пару місяців до пологів я лила сльози про те, що життя моє ось-ось зміниться остаточно і безповоротно. Я точно не знала, що чекає мене в цьому новому житті, але була впевнена, що мені вже не повернутися повноцінно до улюбленої роботи і звичного ритму. Ці невирішені емоційні проблеми і були однією з причин, по якій мені весь час хотілося солодощів. Адже в стані стресу і тривоги мозок шукає найдоступніше джерело гормонів радості – ендорфінів, щоб заспокоїтися. І знаходить їх найчастіше в кондитерському відділі магазину.
Після народження дитини життя і правда змінилася. Приблизно через тиждень після повернення з пологового будинку я прокинулася вночі і раптом відчула шалений страх. Я точно не розуміла чого боюся спочатку. Думала, ось він, прокинувся материнський інстинкт.
Уява у мене досить бурхлива, мій мозок малював картини різних трагічних випадків. Я намагалася прогнати ці страхи геть, не думати про них, відволіктися. Але вони поверталися знову і знову. Іноді мені навіть було страшно вийти на вулицю. Я боялася людей, машин, собак …
Ні, у мене не було післяпологової депресії в класичному розумінні цього явища. Але жити від цього було не легше.
І ось, коли малюку було місяців 9, коханий чоловік відправив мене на консультацію до приголомшливого нейропсихолога. Це був мій перший досвід роботи з таким фахівцем. Багато про що було важко розповідати їй і навіть зізнаватися собі. Наша спільна робота тривала кілька місяців і привела до того, що я стала іншою людиною. Це звучить пафосно, але це чиста правда. Тій мірі усвідомленості, яка є в мені тепер, ніколи не було раніше.
Я попрощалася зі страхами і вирушила в нове наповнене життя. Я завела блог, до речі, саме завдяки цій роботі над собою. Ніколи б не подумала раніше, що зможу публічно писати і спілкуватися з абсолютно незнайомими людьми в інтернеті.
Звичайно, я трохи хвилююся, що через короткий час моє життя знову зміниться остаточно і безповоротно. Мені потрібно буде вибудовувати новий режим дня для всієї родини, не спати ночами, налагоджувати відносини між старшою та молодшою дочками і при цьому умудрятися вести блог! І все ж, мене не покидає відчуття повної задоволеності своїм життям і абсолютного щастя.
Я більше не боюся, тому що впевнена, що як мама роблю все що потрібно для свого фізичного і емоційного здоров’я і для здоров’я дітей.
Я навчилася піклуватися про себе, щоб бути в змозі подбати про інших. Нарешті, я зізналася собі, що особистий час важливий для мене і без нього я жити не можу і не хочу. І мені більше за це не соромно. Адже тільки коли у мене є цей особистий час, я не дратуюся через дрібниці, а навпаки щиро посміхаюся і люблю всіх ще сильніше.