Існує думка, що дітям не потрібні вітамінні добавки. Досить організувати дитині правильне і збалансоване харчування, і організм сам добуде з їжі всі необхідні мікроелементи. У деяких випадках так і є. Однак це не стосується риб’ячого жиру. Цей продукт містить незамінні речовини, які людина в такій кількості не зможе отримати нізвідки. Про те, які процеси регулює риб’ячий жир в організмі, кому з дітей він показаний до застосування і як правильно вибирати цей препарат, читайте в нашому матеріалі.
Для чого дитині потрібен риб’ячий жир
Риб’ячий жир – одна з незамінних добавок для дитини. Його унікальність зумовлена, в першу чергу, наявністю специфічних жирних кислот (Омега-3). У цю групу входять АЛК (альфа-ліноленова кислота), ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) і ДГК (докозагексоеновая кислота). Ці кислоти майже не виробляються в нашому організмі, тому вони повинні надходити до нас в продуктах харчування. При цьому доведено, що добову норму Омега-3 з їжею отримують лише ті люди, у яких жирна морська риба – основа щоденного раціону.
Всі інші люди в тій чи іншій мірі страждають від дефіциту Омега-3. Але якщо дорослі можуть жити з цим дефіцитом досить тривалий час, то дітям поліненасичені жирні кислоти просто необхідні для росту і правильного розвитку.
Риб’ячий жир і Омега-3: в чому різниця
Сьогодні в аптеках можна купити як риб’ячий жир в капсулах, так і вітаміни з вмістом Омега-3. Різниця між цими добавками приблизно така ж, як між м’ясом і чистим білком. Риб’ячий жир – це продукт з тушки або печінки риби, багатий вмістом вітамінів А, Е, D і поліненасиченими жирними кислотами. Омега-3 – це безпосередньо самі жирні кислоти, отримані шляхом фільтрації риб’ячого жиру.
Що вибрати для дитини, залежить від вас. З одного боку, в добавках з Омега-3 організм отримує жирні кислоти в більшій концентрації, ніж з натурального риб’ячого жиру. Продукт очищається від баластних речовин, позбавляється від специфічного запаху і смаку. З іншого боку, в риб’ячому жирі містяться додаткові мікроелементи, які ще нікому не завадили. До того ж, цей БАД набагато дешевше Омега-3 і продається чи не в кожній аптеці.
Якщо ви вирішили давати дитині натуральний риб’ячий жир, фахівці рекомендують вибирати продукт з тушок риби північних морів (норвезького лосося, скумбрії, тріски, палтуса). При цьому вибирайте жир, який здобутий саме з тушок, а не з печінки риби. Незважаючи на те, що печінка містить більше Омега-3, в ній часто накопичуються токсичні речовини, які складно видалити навіть при ретельній фільтрації. До того ж, в печінці тріски, крім Омега-3, містяться ще й Омега-6 кислоти. Цей тип кислот діткам дошкільного та шкільного віку довго застосовувати не можна.
З якого віку можна давати риб’ячий жир дитині
Немовлятам риб’ячий жир, як правило, не потрібен. Якщо малюк знаходиться на природному вигодовуванні, і мама при цьому споживає достатню кількість Омега-3 (з їжею або з вітамінами), свою дозу цих мікроелементів організм дитини бере з молока матері. Якщо ж малюк з перших днів їсть суміші, у нього спостерігається постійний гіпертонус м’язів, є загроза розвитку рахіту або дефіцит вітаміну D, лікар може призначити риб’ячий жир в формі спеціальної рідкої добавки за віком. Самостійно давати цей БАД вкрай небажано – у немовлят він часто викликає алергію.
З другого року життя дитини можна починати профілактичний прийом риб’ячого жиру. При цьому діткам до чотирьох років краще давати препарат в рідкій формі. У старшому віці можна перейти на капсули, вони більш зручні в застосуванні, легко і швидко проковтуються. Найкраще вибирати капсули в желатиновій оболонці, зробленій з кісткової тканини риб, які пішли на виробництво жиру. При цьому лікарі не радять йти на поводу у реклами та купувати жувальні таблетки з різними смаковими добавками. У пріоритеті має бути якість самого продукту, а не малиновий смак або форма у вигляді ведмедиків.
Як правильно вибрати дозування риб’ячого жиру для дитини
При виборі риб’ячого жиру основну увагу приділяйте дозуванні Омега-3 в одній капсулі або порції препарату. Як правило, виробники пишуть кількість ДГК (докозагексоеновой кислоти) в комбінації з ЕПК (ейкозапентаеновой кислотою). В англомовній абревіатурі це позначається як DHA + EPA. Є необхідний мінімум, встановлений ВООЗ, який коригується залежно від ваги дитини.
Омега-3 дітям від 1 до 1,5 років
- 5-9 кг: 150-250 мг DHA + EPA
- 10-15 кг: 300-400 мг DHA + EPA
Омега 3 для дитини 2-4 років
- 10-14 кг: 300-400 мг DHA + EPA
- 15-20 кг: 450-550 мг DHA + EPA
Омега-3 для дітей 5-7 років
- до 19 кг: 600 мг DHA + EPA
- 20-30 кг: від 650-900 мг DHA + EPA
Вибравши риб’ячий жир, не забувайте про правила його застосування. Цей препарат слід давати дитині в першій половині дня і обов’язково під час їжі (бажано за сніданком), оскільки найкраще жирні кислоти засвоюються разом з їжею. Капсулу потрібно прийняти, запиваючи холодною рідиною (водою, компотом, соком). Рідкий риб’ячий жир дають в чистому вигляді з мірної ложки, або додають в невелику порцію каші або супу. Курс прийому риб’ячого жиру зазвичай становить 1-1,5 місяця, а ось препарати з Омега-3 можна пити круглий рік на постійній основі (після попередньої консультації з лікарем).