Під час виношування малюка і після пологів організм жінки змінюється. І часто молода мама може бути не готова до таких змін і не знає, як вчинити в тій чи іншій ситуації. Чого варто чекати після народження малюка? Ось 10 післяпологових наслідків, які відзначає практично кожна жінка:
1. Запори
З цією проблемою багато мам зіштовхуються під час вагітності і після пологів. Фахівці вважають, що одна з причин – це страх.
Часто жінки бояться тужитися, особливо якщо їм робили кесарів або епізіотомію. Їм здається, що в момент надмірних зусиль у них можуть випасти всі нутрощі або розійтися шви.
Але все це тимчасово і, щоб допомогти своєму організму швидше впоратися з цією проблемою, можна вживати більше рідини і їсти продукти, багаті на клітковину.
2. Випадає волосся
У більшості жінок після пологів волосся втрачає колишній блиск, стає крихким. А часом волоски виростають там, де їх зовсім не чекали.
Основна причина – це гормональні зміни, які відбуваються з організмом і згодом гормональний фон стабілізується. Але не завадить допомогти організму, робити живильні маски для волосся, вживати більше вітамінів.
3. Складність з контролем сечового міхура
Одним з наслідків природніх пологів є слабшання м’язів тазового дна. Іноді вони стають настільки слабкими, що провокують нетримання. Це ті випадки, коли найменший пчих або гучний сміх може стати причиною неприємного конфузу.
Але не переживайте, через пару тижнів сила м’язів прийде в норму, а щоб прискорити цей процес можна робити прості вправи – комплекс Кегеля.
4. Неможливо контролювати лактацію
У годуванні грудьми є свої плюси. Так, володарки «одинички» з часом починають хвалитися «трієчкою». Але на додаток до пишних грудей з’являється молоко, яке виробляється за своїм графіком. І проблема в тому, що підлаштуватися під нього досить складно.
5. Дискомфорт у піхві
Природні пологи призводять до розтягування родових шляхів, рідше до їх розривів. З цієї причини породіллі відчувають сухість і біль в області піхви. До того ж турбують післяпологові маткові виділення, які можуть тривати до 3-х місяців.
6. Біль у спині
З цією проблемою стикаються всі мами. На спину приходиться серйозне навантаження: спочатку м’язи нижньої частини спини підтримують постійно зростаючий живіт, а коли з’являється малюк, спина починає боліти вже в інших місцях. Адже тепер ви носите дитину на руках, і практично все навантаження знову лягає на спину.
7. Великий розмір живота
Для мам первістків стає шоком, коли після пологів їх живіт виглядає як на 6-му місяці вагітності. Це пов’язано з тим, що матці і м’язам пресу потрібен час, щоб відновитися.
Фахівці радять носити після пологів бандаж і займатися фізичними вправами, щоб допомогти організму швидше прийти у форму.
8. Збільшення розміру стопи
Причиною збільшення розміру стопи стає гормон росту (релаксин), який виробляється під час вагітності. А також вага вагітної, яка тисне на стопи. Але це досить рідкісне явище.
9. Стрибки настрою
Вони пов’язані з тим, що під час вагітності і після пологів гормони знаходяться в стані «стресу». Ви можете сміятися, а вже через секунду ридати. І ще, не забуваємо про післяпологову депресію, яку відчувають багато молодих мам.
10. Зайві кілограми
Під час вагітності кожна жінка набирає вагу, це неминуче. Але набрати зайві кілограми набагато простіше, ніж від них позбутися. Але не варто засмучуватися і ставити на собі «хрест».
Почніть правильно харчуватися, забудьте про перекуси смаколиками, їжте поживну і корисну їжу. І з часом ви помітите, як непомітно повернулися до колишніх форм.