Засоби для імунітету не потрібно шукати в аптеках. Як зміцнити імунітет дитини? Забезпечте йому збалансоване харчування, яке покращує функцію імунної системи. Нижче наведені кращі продукти для підвищення імунітету у дітей.
Вітамін С
Одними з кращих видів продуктів харчування для підвищення імунітету у дітей є ті, які багаті вітаміном С. Цей вітамін допомагає збільшити виробництво білих кров’яних клітин, які борються з мікробами і бактеріями. Давайте дітям більше продуктів з високим вмістом вітаміну С (ківі, папая, манго, апельсини, яблука, броколі, помідори).
Вітамін Е
Інший вітамін, який особливо необхідний дітям в сезон грипу для підвищення імунітету – це вітамін Е. Він стимулює створення клітин, які відповідають за знищення мікроб. Одними з кращих джерел вітаміну Е є оливки, цільні зерна, рослинна олія, насіння соняшнику, шпинат, коричневий рис, яйця, молоко і т.д.
Цинк
З метою підвищення імунітету у дітей необхідно включити в їх щоденний раціон продукти, що містять багато цинку. Цинк необхідний для загоєння ран, боротьби з інфекціями, і т.д. Продукти, багаті цинком: яловичина, індичка, печінку, яєчні жовтки, молочні продукти, і т.д.
Омега-3 жирні кислоти
Крім інших незліченних переваг продуктів, багатих Омега-3 жирними кислотами, ще одна перевага включає підвищення імунітету. Омега-3 жирні кислоти збільшують функцію білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями і бактеріями. Деякі відмінні джерела Омега-3 жирних кислот це – лосось, тунець і макрель.
Часник і імбир
Часник і імбир – обидва прекрасні засоби для імунітету, які допомагають боротися з інфекціями. У часнику міститься велика кількість сірковмісних сполук. Імбир усуває ризик підхопити поширені інфекції, таких як грип і застуда. Додайте ці продукти в раціон вашої дитини, щоб стимулювати його імунну систему.
Куркума
Ця гірка приправа є відмінним натуральним протизапальним засобом. Одне з кращих для підвищення імунітету у дітей (і дорослих теж).
Ехінацея
Більшість людей знають, що ехінацея використовується як засіб для імунітету, але мало хто знає, що вона також впливає на лімфатичну систему. Ця багатофункціональна лікарська трава відмінно підходить для запобігання хвороби, тому що тримає лімфатичну систему в чистоті. Часто легке захворювання погіршується через нездатність організму до самоочищення. Використовуючи ехінацею, безумовно, можна зменшити тяжкість і тривалість застуди або грипу.
Читайте також: “В якому місяці народжуються найласкавіші дітки“