Пологи – природний процес, але багато жінок все одно відчувають сильний страх перед ними.
Здатність до народження дитини закладена в жінці природою. Але все-таки пологи не відбуваються щодня, це унікальна подія, яка потребує підготовки та певного настрою. Тому багато вагітних ходять на спеціальні курси, а хтось вивчає інформацію самостійно.
Найкращий варіант для жінки – “м’які пологи”. Вони проходять у пологовому будинку, але в обстановці, максимально наближеній до домашньої. Під час таких пологів дитина просувається по родових шляхах з найменшими енергетичними витратами і мінімальними травмами для матері. Лікар спостерігає за процесом і втручається тільки в крайньому разі.
У “м’яких пологах” жінка покладається на свої відчуття. У неї в голові є бажаний план, але вона готова до того, що в будь-яку хвилину все може змінитися. Майбутня мама знає, що біль можливо винести, він – необхідний супутник процесу. І ось чому його не варто боятися:
Біль активізує жінку: змушує відкласти всі поточні справи і вчасно виїхати в пологовий будинок або викликати акушерку;
Доводить до результату: викликає бажання скоріше народити, а не насолоджуватися нескінченним процесом;
Сприяє виробленню гормонів, які роблять родовий процес менш болючим для дитини;
Сигналізує про динаміку пологової діяльності та швидку появу малюка на світ;
Допомагає прийняти фізіологічно правильне положення тіла, щоб дитині було легше просуватися родовими шляхами;
Дозволяє жінці пізнати свої фізичні можливості та власну цінність;
Стає частиною першої сепарації немовляти від матері.
Способи полегшити біль під час народження дитини знаходили завжди. Наприклад, у стародавні часи між переймами жінка робила сім лялечок із тканини. Коли біль досягав піку, вона їх м’яла, розтягувала і скручувала. Так породілля відключала сприйняття зовнішнього світу і концентрувалася на самому процесі
Сучасні жінки мають набагато більший арсенал засобів для зменшення болю під час пологів. Насамперед важливо дотримуватися правила “Трьох Т”: тепло, тихо і темно. Інтимна обстановка, спокій і затишок спричиняють “сонний” стан тієї частини кори мозку, яка відповідає за занепокоєння і страхи. Жінка розслабляється, а в цей час виділяється окситоцин – гормон, який допомагає організму “правильно народжувати”. Заспокоїтися також можуть допомогти такі речі.
Гіпноз
Метод гіпнозу часто використовують на курсах з підготовки до пологів. На них жінки вчаться керувати свідомістю і концентруватися на приємних відчуттях.
Я теж навчалася самогіпнозу під час вагітності другою дитиною, і з упевненістю можу сказати, що знання допомогли керувати організмом і знизити больові відчуття під час пологів. Цікаво, що після того, як Кейт Міддлтон застосувала гіпноз під час народження первістка, цей спосіб полегшення болю став дуже популярним у Європі.
Медитації
Медитація дає змогу зосередитися на уявному образі. Уявляйте в деталях свою дитячу кімнату, дачний будиночок батьків або здійсніть уявну подорож на берег моря, де ви відпочивали з чоловіком. Головне, щоб картинки, які ви викликаєте, відганяли неприємні думки і створювали гарний настрій. Увімкніть спокійну, ненав’язливу музику. Вона допоможе абстрагуватися від сторонніх звуків.
Свічки
У багатьох культурах і релігіях полум’я свічки – символ спокою, дива і життєдайної сили. Вони дадуть вам змогу розслабитися, насолодитися прекрасними пахощами. Візьміть свічки на пологи, розставте їх у палаті, вимкніть світло і спостерігайте за миготливими вогниками. Вони допоможуть сконцентруватися, заспокоїтися і навіть піти в самогіпноз.
Аромапалички
Виберіть аромат, який нагадує про приємні моменти. Можливо, про близькість із коханим. Мозок, вловлюючи запах, з яким пов’язані певні емоції, сприяє виробленню гормонів щастя. Це повертає в стан задоволення і розслаблення.
Вода
Нині дуже популярні “пологи у воді”, коли породілля перебуває у спеціальній ванні під час переймів. Теплий душ із використанням фітболу – теж чудова ідея: м’які струмені, спрямовані на живіт і поперек, зменшують спазми. Якщо в пологовому будинку таких зручностей немає, завжди є кран і раковина. Умивайте обличчя теплою водою, тримайте руки під струменем, омивайте їх до ліктя. Це як мінімум допоможе змістити фокус уваги ).
Жінка завжди може допомогти сама собі під час переймів. Раджу запастися арсеналом безпечних засобів і налаштовуватися тільки на хороше. Пам’ятайте, пологи – не стан, а процес, у нього є початок і… дуже щасливий кінець!