Вагітність триває 9 місяців, і здається, що цього часу більш ніж достатньо, щоб встигнути все і вся. Але часом у метушні підготовки до нового етапу життя жінки часто забувають встигнути найголовніше – насолодитися цим часом. Разом із молодими мамами склали чек-лист, який допоможе не розгубитися і викроїти час для проживання моменту.
1. Виберіть варіант ведення вагітності
Точність сучасних тестів на вагітність сягає 99%. Бувають, звісно, випадки хибнопозитивних результатів, але це скоріше виняток із правил. Хай там як, але перше, що варто зробити після появи другої яскравої смужки на тесті, – це стати на облік у зв’язку з вагітністю та зробити УЗД, щоб підтвердити, що вагітність маткова і все розвивається так, як і повинно.
2. Знайти засіб від нудоти
Токсикоз – стан, зумовлений гормональною перебудовою, і мало кому з майбутніх мам вдається його оминути. Тією чи іншою мірою токсикоз наздоганяє всіх у першому триместрі, коли активно формується нове коло кровообігу, плацента, а весь організм жінки налаштовується на виношування дитини.
3. Не читайте форуми
Перше правило вагітної жінки – не йти за відповідями на форуми для вагітних. Безумовно, знати про те, що відбувається з організмом протягом вагітності, дуже важливо. Так само як і розуміти, як розвивається дитина і як проходять пологи. Але цю інформацію краще черпати з максимально перевірених і достовірних джерел. Можна обзавестися книжками для майбутніх батьків, почати слухати наш подкаст “9 місяців”, підписатися на телеграм-канал або завантажити мобільний застосунок, який щодня підказуватиме, що і як.
Ще один варіант – записатися до школи майбутніх батьків. Зараз подібні курси в тому чи іншому форматі проходять практично при кожній жіночій консультації. Про них, як правило, розповідає на першому прийомі акушер-гінеколог або психолог, до якого обов’язково відправляють усіх майбутніх мам.
4. Придумайте, як розповісти новину близьким
Тримати в собі таку новину дуже складно. З одного боку, так і підмиває поділитися радістю з усіма, а з іншого – ні-ні-ні, та закрадається страх: “А що, якщо щось піде не за планом?”
У тому, щоб не розповідати про вагітність до закінчення 12 тижнів – першого триместру, – теж є своя логіка. Це найуразливіший період, на який припадає максимальний відсоток (у співвідношенні з другим і третім триместром) неонатальних втрат. І не кожна жінка готова, зазнавши такої втрати, пояснювати всім і кожному, чому в неї не росте живіт, адже вона ж казала, що вагітна.
Кому і коли розповідати про вагітність, вирішувати тільки жінці. Але щонайменше одна близька людина – наприклад, батько дитини – все ж має бути в курсі.
5. Дізнатися все про виплати та пільги
Кожній вагітній жінці належить низка виплат, причому не тільки від держави, а й від роботодавця. І краще заздалегідь прорахувати, на що ви можете розраховувати. Крім федеральних виплат, існують ще й регіональні та міські програми підтримки вагітних і молодих матерів.
Варто враховувати і той факт, що в різних компаніях існують свої внутрішні правила. Так, є ті, що, крім обов’язкових виплат, передбачених законом, додатково стимулюють своїх співробітниць, щоб ті швидше повернулися на роботу.
І так, крім грошових виплат під час вагітності, майбутнім мамам покладається безкоштовне молоко і деякі інші продукти.
6. Відмовитися від шкідливих звичок
Безумовно, в ідеальному світі це варто зробити ще на етапі планування вагітності. Але ситуації бувають різні. Відмовитися варто і від алкоголю, який навіть у малих дозах може призвести до патологій та ускладнень під час вагітності, вад розвитку плода. І від куріння, і від вживання будь-яких інших речовин. І так, трудоголізм і вагітність теж не дуже сумісні.
Якщо ж жінка приймає антидепресанти або якісь інші ліки на постійній основі, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем щодо сумісності препаратів із вагітністю.
7. Переглянути свій раціон
Від того, як і чим харчується майбутня мама, залежить не тільки те, як розвиватиметься плід.
Дитина візьме все, що їй потрібно, з організму матері, але її здоров’я при цьому може похитнутися. А ще смакові вподобання дитини формуються внутрішньоутробно починаючи з середини другого триместру. Тож що різноманітніше харчування жінки, то більш всеїдним буде немовля, коли досягне віку прикорму і переходу на загальний стіл.
Майбутнім мамам варто мати на увазі, що їсти за двох не варто: це не більше ніж міф, а також потрібно пам’ятати про список продуктів, не рекомендованих до вживання під час вагітності.
8. Час розібратися з фінансами
Якщо ви ведете сімейний бюджет і плануєте всі великі витрати – чудово. Отже, вам достатньо буде сісти і розписати, які витрати чекають на вас під час вагітності (аналізи, контракт на пологи, школа майбутніх батьків, подушка для вагітних тощо), і які – після народження дитини (ліжечко, візочок, автокрісло тощо). А якщо ні, то саме час почати зводити дебет із кредитом, тобто оцінити свої витрати, переглянути статті витрат і подумати про те, що після народження дитини в сім’ї на певний час залишиться тільки один добувач.
Варто обговорити всі можливі варіанти з партнером: хто йде в декрет, хто оформляє відпустку для догляду за дитиною (можливо, це взагалі будуть бабуся чи дідусь – так теж можна), коли ви плануєте вийти на роботу. І завжди тримайте напоготові план Б, бо з дітьми ніколи не можна передбачити, що буде завтра.
9. Скласти списки справ
Батьківство нерідко порівнюють із прибиранням снігу в снігопад або з керуванням некерованою машиною. Сенс у тому, що життя з дитиною підкидає масу завдань і проблем щохвилини, і всі вони вимагають невідкладного вирішення. До цього неможливо бути готовим на всі 100%. Але мінімізувати енерговитрати і знизити тривожність можна, складаючи списки справ, де детально за пунктами розписується все, що потрібно зробити в кожному триместрі вагітності (підготувати будинок до народження нового члена сім’ї, зробити покупки до народження і т. д.).
Мобільні додатки для майбутніх батьків нерідко пропонують готові чек-листи, і вони цілком здатні полегшити життя. А ще можна попитати порад і рекомендацій у подруг, які вже стали матерями, і спробувати проаналізувати та систематизувати їхній досвід, обравши для себе те, що підходить саме вам.
10. Зануритися в тему
Починати купувати придане для дитини, звісно, ще рано. А ось вивчати питання і придивлятися до найбільших покупок уже можна.
Тримайте в голові, що більшість товарів для дітей – це не більше ніж вдалий маркетинговий хід і, по суті, дитині в перший рік життя потрібно не так, щоб дуже багато: місце, де спати, їжа (тобто грудне молоко) і одяг. Все інше – тільки для зручності батьків.
І пам’ятайте, що більшість необхідних речей можна попросити в подарунок на народження дитини або навіть спеціально влаштувати для цього вечірку.