Токсикоз цілком здатний затьмарити спогади про вагітність. Адже кожен раз боротися з нудотою, відчувши аромат смаженої картоплі або нових парфумів, – не дуже-то приємно. На щастя, деякі хитрощі допомагають пережити токсикоз без особливих жертв.
Слід додати в раціон 15 корисних продуктів, які блокують приступи нудоти і зменшують сприйнятливість до запахів. Отже, в арсеналі майбутньої мами повинні бути …
1. М’ята
Листя м’яти добре освіжають і допомагають перемогти різкі напади нудоти. Краще пити м’ятний чай вранці – щоб «запустити» процес травлення.
2. Імбир
Імбир знижує рівень кислотності в шлунку. Однак важливо не переборщити з дозуванням – додавайте 2-3 тонких скибочки продукту в чай і інші тонізуючі напої.
3. Ромашка
Ромашковий чай ефективно запобігає блювоті і дає легкий анестезуючий ефект.
4. Броколі
У капусті броколі багато клітковини, яка покращує роботу підшлункової залози. Те ж саме стосується кольорової капусти – вона корисна при легкому нетравленні.
5. Лимон
Приємний цитрусовий аромат лимона допоможе полегшити ранкову нудоту. Також лимон покращує апетит та стимулює роботу шлунка.
6. Натуральний йогурт
У ньому містяться корисні лактобактерії, які позитивно впливають на мікрофлору шлунка. Важливо купувати тільки натуральний йогурт, а ще краще – готувати його на заквасці і з фруктами.
7. Ківі
У поєднанні з чорницею і бананами, ківі здатний позбавити від болю в шлунку і ранкової нудоти. Можна додавати фрукти в кашу або вівсяні пластівці.
8. Акацієвий мед
На перших місяцях вагітності краще замінити цукор на акацієвий мед. У нього немає вираженого аромату, тому він нормально сприймається чутливими рецепторами нюху майбутніх мам.
9. Гвоздика
Приправу можна додавати в ранкову каву або чай – просто, щоб напади нудоти були не такими частими.
10. М’ясо птиці
Індичка і курятина не тільки наситять організм вагітної корисними білками, але і точно не приведуть до розладу травлення. Плюс до того, в м’ясі птиці міститься не так багато жирів, як у свинині або яловичині.
11. Сухофрукти
Поставте вазу з сухофруктами біля ліжка і їжте ласощі, якщо вас раптово атакує нудота. Сухофрукти повинні перебити позиви до блювоти.
12. Оливкова олія
Використовуйте оливкову олію як заправку до салатів – замість майонезу та сметани. Оливкова олія злегка блокує роботу рецепторів нюху – при токсикозі це тільки на користь!
13. Бринза
Козячий сир багатий солями магнію, які служать кращою панацеєю від нефропатії. Бринза рекомендована при інтенсивних і частих нападах токсикозу.
14. Горіхи
Відмінний варіант денного перекусу, через який вам точно не захочеться швидше обійнятися з «білим другом».
15. Гарбузова каша
Токсикоз виникає через кислотно-лужний дисбаланс шлунка. Нормалізувати його допомагають продукти з потенційною лужністю – наприклад, гарбузова каша. Можна приготувати гарбузову кашу з молоком – буде подвійно корисніше!