Здоров’я дитини здебільшого залежить від того, як і чим вона харчується. Про те, які продукти обов’язково мають бути присутніми в дитячому меню, читай у нашій статті. Пам’ятайте, що раціон дитини є дуже важливим!
1. М’ясо
Пісна індичка, кролятина, курятина або телятина містять безліч речовин, просто необхідних для організму дитини, що росте. Вони багаті на білок, залізо і цинк, а також є відмінним джерелом вітамінів В2 і В6.
2. Риба
Це чудовий продукт, який радять не забувати в будь-якому віці – і особливо в період активного росту. Риба вирізняється великим вмістом білків, заліза, вітаміну B12 і йоду. І, звісно ж, не забуваємо про омега-3 жирні кислоти, які допоможуть мозковій діяльності дитини, посприяють міцному зору та зміцнять імунну систему.
3. Яйця
Яйця багаті на вітаміни A, D і В2. А завдяки кальцію в їхньому складі, покращується стан нігтів, волосся і всієї кісткової системи. Але пам’ятай, що куряче яйце – продукт не найлегший, а тому дитині слід давати не більше 2-3 яєць на тиждень.
4. Молочні продукти
Молочні продукти відіграють важливе значення для формування міцних кісток малюка, оскільки містять багато кальцію. Крім того, не варто забувати і про інші корисні складові молока: у ньому неймовірно багато білків, жирів, вуглеводів, корисних амінокислот, лактози, вітамінів D, A, PP, C, групи В і таких мінералів, як фосфор і калій.
5. Яблука
Не просто смачний, а й насправді дуже корисний фрукт. Яблука містять пектин, який очищає організм від шкідливих речовин, а також покращують травлення, а завдяки кислотам, що входять до їхнього складу, вважаються природним відбілювачем для зубів, який також зміцнює й оздоровлює ясна.
Якщо ви мама, вам точно буде смішно з цих чудових коміксів! Переглянути їх можна тут.