Усі ми, жінки, частенько нервуємо з приводу і без. Так уже влаштований наш мозок. Але якщо чоловіка ще можна закликати до совісті хорошим психом, то з дитиною цей номер не пройде. Вони самі майстри скандалів і найяскравіших істерик. А отже, на противагу нашим діткам, ми маємо стати спокійними (як удав) і транслювати цей спокій, хай би що трапилося.
Діти мають бути впевнені, що мама все знає і розрулить будь-яку ситуацію, при цьому жоден її м’яз навіть не здригнеться. Ось 5 порад, як навчитися цього буддійського спокою.
Відпустити ситуацію
Навіть якщо дуже нервувати й рвати душу – проблема, злякавшись цього пориву, не зникне. Тому всі непрості ситуації розв’язуємо, вдихнувши-видихнувши та порахувавши до 10. Особливо, якщо це стосується дитини. Вона кричить, пустує чи вимагає купити нову іграшку? Не реагуйте, спокійно відійдіть убік і займіться поточними справами. При цьому малюк має перебувати в полі зору. Щойно він заспокоїться, почніть діалог із ним.
Виділити один день для релаксу
Нерви мами щодня відчувають космічне навантаження, про яке знають тільки інші мами. Регулярне (не раз-два на місяць, а строго щотижня) розвантаження дозволить цим нервам стати міцними, як канати. Тому, в суботу або в неділю діти мають перекочувати під крило до бабусі. Тата в цьому випадку виключати не варто, нехай і він відчує на собі це саме космічне навантаження. А мама може вирушити з улюбленими подругами куди завгодно, де вона відчує себе красивою, веселою і безтурботною жінкою.
Впустити у своє життя спорт
Фізичні вправи навантажують м’язи, але розвантажують голову. Мільйон непотрібних думок випарується, щойно тренер увімкне секундомір і змусить скакати до знемоги. Після годинного тренування ні кричати, ні переживати, ні нервувати вже ніяк не хочеться. Зустріч з коханою родиною буде такою зворушливою після 50 присідань зі штангою.
Зайнятися йогою і дихальними практиками
Тиша, спокій, рівномірне дихання допоможуть зняти емоційне навантаження (ого, сюрприз!). Можна робити такі вправи в критичних ситуаціях або регулярно. Головне, щоб це подобалося. Єднання із собою та пізнання свого внутрішнього “Я” добре зміцнюють нервову систему, а також дають змогу людині поглянути на ситуацію під іншим кутом.
Вирушити на природу
Природа – це природне середовище проживання для людини. Ми вийшли з нього, переселившись у кам’яні джунглі. Але черпати мудрість, сили, отримувати по-справжньому позитивні емоції можна тільки на природі. Сидячи на березі океану або під ясеном у лісі, слухаючи його шелест, можна скинути річний запас негативу, накопиченого в серцях і в головах. Навіть недовге єднання з природою дасть змогу відпочити емоційно, заспокоїтися, набратися сил.
Спокій матері та її стабільний емоційний стан – це запорука здорової психологічної обстановки в родині. Мама повинна викроїти кілька хвилин на добу і один день на тиждень тільки для себе. І не важливо, витратить вона цей час на шопінг, манікюр або створення нового шедевра живопису чи поезії, який потім без жалю відправить у кошик. Головне, що в ці хвилини відбудеться її повне психічне перезавантаження.