Харчування мами під час грудного вигодовування — одна з найбільш обговорюваних тем, яка обросла безліччю міфів і страхів. Через це багато жінок навіть відмовляються від ГВ, боячись обмежень. Але все не так страшно, як здається. Розглянемо найпоширеніші міфи — і розвінчаємо їх.
🍼 Міф 1: Годувальниця має суворо обмежувати своє меню
Сучасна медицина не передбачає жодного офіційного переліку заборонених продуктів під час ГВ. Мама може їсти практично все — головне, без фанатизму. Якщо в неї немає алергії чи непереносимості на певні продукти, обмежувати себе немає причин. Навпаки, рекомендовано включати у раціон потенційні алергени — яйця, молоко, рибу, горіхи, сою, пшеницю. Адже грудне вигодовування само по собі знижує ризики алергії у дитини, навіть якщо є спадкова схильність.
🍼 Міф 2: Капуста й виноград викликають коліки
Кожна дитина індивідуальна. І хоча іноді реакції бувають, основна причина висипань або кольок — не капуста, а білок коров’ячого молока. Також не варто забувати, що плач немовляти — це не завжди “реакція на щось”. Це адаптація до нового життя поза утробою, і вона не пов’язана з кількістю з’їдених мамою чері-помідорів.
🍼 Міф 3: У дитини може бути лактозна недостатність — потрібна дієта
Вроджена лактозна недостатність — дуже рідкісне явище. Лактоза виробляється в грудному молоці незалежно від харчування мами. Але буває вторинна лактозна чутливість, зазвичай через реакцію на білок коров’ячого молока. У такому разі достатньо виключити молочку — і без потреби припиняти грудне вигодовування.
🍼 Міф 4: Якщо в родині є алергіки — дієта обов’язкова
Навпаки: дітям із алергічним фоном у сім’ї рекомендують виключно грудне молоко в перші шість місяців. І якщо під час цього періоду не виникало реакцій, після введення прикорму слід знайомити дитину з основними алергенами поступово й без зайвих обмежень.
🍼 Міф 5: Чай із молоком стимулює лактацію
Кількість молока не залежить від того, що ви п’єте. Вироблення грудного молока контролюється гормонами, а не напоями. Чай із молоком можна пити, якщо немає реакції на білок коров’ячого молока, але не з метою “підвищення лактації”.
🍼 Міф 6: Вегетаріанка не зможе годувати грудьми
Наявність м’яса в раціоні — не обов’язкова умова для вигодовування. Важливо лише контролювати рівень вітаміну B12 у разі суворої веганської дієти. Дослідження показують, що у вегетаріанок у молоці навіть менше токсичних сполук, ніж у тих, хто їсть м’ясо.
🍼 Міф 7: Кофеїн — під забороною
Насправді кофеїн у помірній кількості не шкодить. Всього 1% вжитого кофеїну потрапляє в молоко. До двох чашок кави на день — цілком допустимо. Головне — стежити за реакцією малюка і не забувати, що кофеїн міститься також у чаї, шоколаді й деяких ліках.
👉 А як було у вас? Ви дотримувались особливої дієти під час грудного вигодовування?
Читайте також: “Зрозуміє тільки вагітна: 14 проблем із гpyдьмu, знайомі кожній мамі“