Життя мами після народження малюка може виявитися зовсім не легкою прогулянкою. Однак подолати складнощі цілком реально, якщо скористатися порадами з нашої статті.
Не дивіться телевізор. Ніколи
Багато мам, опинившись замкненими вдома з дитиною, “підсаджуються” на телевізор. Я їх розумію. Телевізор створює ілюзію спілкування та причетності до “великого” життя: начебто ти чуєш дорослу мову, знаєш, що відбувається у світі, бачиш інших людей, зайнятих чимось серйозним і важливим… Однак врешті-решт це підглядацьство має рівно протилежний ефект. Рано чи пізно з’являється відчуття, що життя – десь там, по той бік екрана, а ти тут знову міняєш підгузок. І стає гірше, набагато гірше. Тому телевізор – це абсолютне зло, що б у ньому не показували.
Слухайте музику
Людина, яка слухає улюблену музику, не буває самотньою і не може нудьгувати. На відміну від телевізора музика не створює ілюзію повноти життя, а насправді надає життю сенс і наповнює енергією. Вмикайте улюблені мелодії фоном під час домашніх справ і в навушниках під час прогулянок із візочком, грайте й танцюйте під ритмічні пісні разом із дитиною, заведіть ритуал вечірнього вкладання під тиху музику. Музика не тільки позбавить вас самотності й порожнечі під час монотонних днів удома, а й розширить межі світу дитини, благотворно позначаючись на її розвитку. Не виключено, що з часом ваш малюк теж навчиться слухати і розуміти музику, і це подарує вам безцінні хвилини вільного часу.
Шукайте однодумців
Головний супутник мами-початківця – тривога. Як каже моя подруга : “Повернувшись із дитиною додому з пологового будинку, ти начебто опиняєшся на безлюдному острові сам на сам з інопланетянином”.
Я пам’ятаю, як у перший тиждень життя сина відчайдушно переривала інтернет у пошуках “інструкції з експлуатації” новонароджених. Поради з курсів для вагітних і розумні книжки для батьків, прочитані перед пологами, не рятували – я хотіла знати, “де у нього кнопка”. Інструкцію я не знайшла, але відкрила для себе, що не самотня: з’ясувалося, що у світі є безліч мам зі схожим досвідом і переживаннями. Вони стали (і залишаються досі) моїм головним джерелом сили.
Знайдіть онлайн-спільноту мам, близьких вам за духом і цінностями, і сміливо приєднуйтесь – ставте запитання, діліться сумнівами, просіть підтримки. Ви не тільки вгамуєте свою тривогу, яка забирає значно більше сил, ніж сам догляд за дитиною, а й поповните дефіцит спілкування, наберетеся енергії й цілком імовірно, заведете нових подруг на все життя.
Робіть добрі справи
Психологиня чудово сказала одного разу: “Людям здається, що раз немає “ресурсу”, то і “ділитися” нічим, хоча все з точністю до навпаки: ви починаєте ділитися і звідкись раптом виявляється ресурс”. Благодійність (навіть у мікроскопічних масштабах) допомагає повернути повноту життя і відчути себе причетним до великих і важливих справ.
І способів робити добро набагато більше, ніж переказувати гроші на рахунки фондів. Можна купити в інтернет-магазині упаковку підгузків і вказати як адресу доставки будь-який будинок дитини у вашому місті. Повірте, навіть у будинках малятка будуть дуже і дуже раді такому подарунку! Можна зібрати одяг, взуття, книжки, іграшки, з яких виросли ваші діти і діти ваших знайомих, і відвезти їх у пункт збору речей для малозабезпечених. Дитячі речі потрібні завжди, тому що зношуються швидко. Можна пройти курси волонтерів і присвячувати один-два вихідних на місяць роботі з дітьми в лікарні або в будинку дитини. Варіантів безліч, і кожен з них здатний надати вам енергії та натхнення.
Робіть хоч що-небудь
Апетит приходить під час їжі, а життєва енергія з’являється в процесі діяльності. Мені здається, це головний лайфхак, який має засвоїти кожна мама. Так, я знаю, що бути батьком – це важка щоденна праця, що вимагає дуже багато душевних і фізичних сил. Але ще я знаю, що найбільше сил та енергії в нас забирає бездіяльність. Не чекайте, коли у вашому житті з’явиться час, щоб почати робити те й те (бігати вранці, вишивати, читати, працювати волонтером або відкрити свій бізнес). Просто почніть. Зробіть перший крок, і ви знайдете свій спосіб поєднувати турботу про дитину й улюблену справу. Ніхто не обіцяє, що це буде легко, але це точно можливо. Досвід сотень мам – тому підтвердження.