Як молодій мамі заощадити час і сили, залишатися в тонусі та гарному настрої. Найкращі способи впоратися з домашніми справами так, щоб залишився час на відпочинок, чоловіка, улюблені заняття і навіть на роботу в декреті.
Поява малюка повністю змінює життя всієї родини, але найскладніше, звісно, доводиться мамі. Грамотна побудова режиму дня і розподіл справ допоможе жінці заощадити час для того, щоб витратити його на себе, на чоловіка, на улюблене хобі і навіть на підробіток під час декрету.
Важливість режиму
Для здорового способу життя мами і малюка величезне значення має правильно вибудуваний режим. День дитини потрібно спланувати заздалегідь і намагатися його дотримуватися. Для сну і неспання має бути певний час (о котрій годині дитина лягатиме спати, прокидатиметься, о котрій годині вирушатиме спати вдень). Це допоможе мамі сформувати свій власний графік і планувати свої справи.
Наприклад, якщо малюк зазвичай прокидається о 9 ранку, мама може встати на годину раніше, щоб спокійно прийняти душ, випити кави, приготувати сніданок решті членів сім’ї або просто посидіти з книжкою чи за комп’ютером у соцмережах. Багато жінок у декреті підробляють віддалено – це теж можна робити, коли дитина спить. У цьому випадку слід встати на кілька годин раніше. Вечірній час, коли дитина заснула, найкраще присвятити себе чоловікові: подивитися разом із ним улюблений фільм, повечеряти при свічках або просто поговорити про день, що минув, і спланувати справи на завтра.
Доводьте розпочату справу до кінця
Багато жінок вважають за краще робити кілька справ одночасно. Особливо це стосується матусь із дітьми. Вчені досліджують багатозадачність третє десятиліття поспіль, і результати цих досліджень показують, що здатність людини робити кілька справ одночасно швидше міф, ніж правда. Фахівці зі Стенфордського університету з’ясували, що під час спроби розв’язати два або більше завдань одночасно, люди гірше запам’ятовують інформацію та частіше роблять помилки. У результаті всі розпочаті справи виявляються недоробленими, і на їх виправлення знадобиться більше часу. Так що доводьте розпочаті справи до кінця.
З появою дитини кількість домашніх справ збільшується, і великий шанс піддатися спокусі взятися за кілька справ одночасно. Мама, яка одночасно варить кашу, збирає іграшки і намагається писати текст по роботі, в результаті не заощадить час, навпаки – такий підхід змусить постійно перемикати увагу, і в підсумку ви витратите більше енергії і сил.
Набагато ефективніше буде скласти план на день і чітко його дотримуватися: що зробити насамперед, у другу і так далі. Наприклад, вранці заправити ліжка, потім погодувати дитину, пограти з нею, укласти вдень спати, потім виділити час на роботу – скажімо, 30 хвилин, але ні на що не відволікаючись.
Конструктор їжі
Кожна жінка, якій доводиться готувати на всю сім’ю, знає, скільки це забирає часу та сил. Мало того, що потрібно сходити в магазин і купити продукти (з коляскою це справжній квест), ще слід продумувати меню щодня, щоб страви не повторювалися, сподобалися чоловікові й дітям і водночас були корисними для здоров’я. У вирішенні цієї проблеми чудово допоможуть конструктори їжі. В інтернеті є безліч сервісів – конструкторів їжі. Кухарі та нутриціологи підберуть спеціально для вас кілька лінійок їжі, зокрема, сімейну, що складається зі страв, звичних для дітей і дорослих.
Нормальний сон – це дуже важливо
Кожна мама намагається максимально заповнити той відрізок часу, коли дитина спить вдень. Багато жінок у цей час займаються домашніми справами: прибирають квартиру, готують, шиють або в’яжуть. Хтось відводить цей період для своїх хобі, розслаблювальних процедур, хтось працює віддалено. А хтось відпочиває разом із дитиною. На думку психологів, найкраще в цей час поспати разом із малюком. Адже невідомо, якою видасться ніч (дитина може не спати або часто прокидатися вночі через кольки, ріжучі зубки, температуру), а сили мамі немовляти дуже необхідні.
О спорт, ти світ!
Для того щоб залишатися в тонусі, добре почуватися і не набирати зайву вагу, спортивні заняття просто необхідні. Часто, перебуваючи в декреті, жінки перестають стежити за своїм тілом і набирають зайву вагу. Регулярні заняття не займуть багато часу і допоможуть підтримувати тіло в тонусі доти, доки у жінки не з’явиться час для більш серйозних спортивних занять. Вправи на прес, ранкова зарядка, пілатес або йога займуть не більше 7-10 хвилин на день і принесуть багато користі.
Підключіть автоплатіж
Різних щомісячних платежів у кожній сім’ї зазвичай набирається дуже багато (за мобільний, інтернет, ЖКГ тощо), і їхня оплата забирає досить багато часу. Для того щоб дійти до відділення банку, оплатити рахунки, потрібно спочатку туди зібратися, одягнутися самій і одягнути дитину (а повернувшись, витратити час на те, щоб її роздягнути). Але навіть якщо не йти в банк, а проводити оплату з комп’ютера, на це витрачаються дорогоцінні хвилини, які можна витратити на відпочинок або спілкування з дитиною.
Економте на шопінгу
Кожна мама знає, наскільки утомливо робити покупки з маленькою дитиною. Щоб не тягати малюка, який вередує, по магазинах і не надриватися з покупками, можна робити покупки онлайн, заощадивши, таким чином, не тільки час і сили, а й гроші. Наприклад, якщо ви купите не одну, а три упаковки підгузків по 96 штук, більшість магазинів зробить вам знижку, а доставка буде безкоштовною. Тим, хто вважає за краще відвідувати магазини в реалі, варто обирати для цього час, коли народу найменше. У будні це денні години, а у вихідні можна отруїтися до супермаркету раніше, коли багато хто ще не прокинувся і не вийшов з дому.