Щоб перестати чогось боятися, потрібно просто взяти і зробити це. Однак подібний метод подолання страху не підходить майбутнім мамам. За статистикою, страх перед пологами відчуває більше 80% жінок. І з ним просто необхідно боротися. У цій справі вам допоможуть 10 перевірених методів.
Відволікайтеся від поганих думок
Щоб не хвилюватися зайвий раз, постарайтеся не думати про майбутні пологи. Поки цей момент не настав, займіть себе чимось цікавим. Добре заспокоюють нерви кінокомедії, рукоділля, танці, ігри, фітнес, навіть звичайна робота по дому.
Подружіться з акушером
Хороші відносини з лікарем, який буде приймати у вас пологи, – це відмінний спосіб позбутися від страху перед майбутнім подією. Довірчі відносини з медперсоналом допомагають побороти сором і відігнати геть похмурі думки.
Не читайте історій про негативний досвід інших породіль
Одне з улюблених занять майбутнім мам – читати на жіночих форумах історії про пологи. Дізнавшись про чужий негативний досвід, майбутня мама може не на жарт запанікувати. І від цього страх перед пологами тільки посилиться. Краще не читати подібних історій – уникайте всього, що може зіпсувати вам настрій.
Не накручуйте себе
У кожної жінки пологи проходять зі своїми особливостями. Комусь щастить більше, іншим – менше. Краще бути оптимістом і відігнати від себе думки, що пологи – це завжди жахливо, боляче і болісно. У деяких майбутніх мам все проходить швидко і майже без болю. Хто знає, може ви теж опинитеся в числі цих щасливців?
Заручіться підтримкою близьких
Якщо ви сильно хвилюєтеся, то попросіть коханого чоловіка (маму, сестру) бути присутнім на пологах. Народжувати з близькими людьми вже не так страшно.
Грамотно підготуйтеся до пологів
Дізнайтеся, що потрібно взяти в пологовий будинок і як привести себе в порядок перед важливою подією. Ви перестанете сприймати пологи як щось невідоме, а значить, вам буде набагато спокійніше.
Думайте про те, що скоро побачите свого малюка
Частіше уявляйте першу зустріч з малюком; думайте про те, як вперше обіймете його і візьмете на руки. Так, вам доведеться трохи потерпіти, поки малюк з’явиться на світ. Зате скільки радості буде потім!
Поговоріть з психологом
Якщо страх затуманює всі ваші думки, зверніться до фахівця. Дуже важливо поділитися з кимось своїми переживаннями, а не тримати їх в собі. Хороший психолог дасть слушну пораду і налаштує на позитивний лад будь-яку майбутню матусю.
Спробуйте дихальні практики
Просто спробуйте розслабитися і зробіть 10 глибоких вдихів. Повільно видихайте і при цьому рахуйте до десяти. Подібна дихальна практика допомагає боротися з панічними атаками і нападами страху.
Сходіть на йогу для вагітних
Порадьтеся з лікарем і запишіться на йогу для вагітних. Фізичні вправи відмінно розслаблюють м’язи і знімають психоемоційне напруження. Також позитивно впливає на нерви музика для медитації.
І пам’ятайте, перед важливою подією хвилюються абсолютно всі люди. Головне – просто звести переживання до мінімуму.
А ви боялись пологів?
Читайте також: “5 неприємних фраз педіатра, які можуть роздратувати будь-яку маму“