Зміна ваги після пологів: де норма, а де відхилення

Вагітність та пологи не можуть не відбиватися на зовнішності жінки. Дуже часто материнство приносить із собою зайві кілограми, яких не завжди легко позбутися.

Збільшення ваги після пологів природне: під час вагітності організм накопичує необхідні запаси, щоб виносити та народити здорову дитину, а на відновлення колишніх форм потрібен час.

Збільшення у вазі під час вагітності

Жінки за 9 місяців поправляються по-різному: це залежить і від вихідної ваги, і від особливостей організму.

«В ідеалі за 9 місяців жінка нормальної статури повинна погладшати на 12 кілограмів, худенька дівчина, що має дефіцит ваги, може набрати до 16 кілограмів, повна дама повинна обмежитися 7-11 кілограмами, а жінка, яка страждає на ожиріння, – постаратися зберегти свою початкову вагу.

При цьому більшу частину набраних кілограмів складають зовсім не жирові запаси – більше половини ваги припаде на вагу плода, матки, плаценти та навколоплідних вод. Крім того, в організмі вагітної жінки збільшуються об’єм крові та обсяг позаклітинної рідини.

Нерідкі ситуації, коли вагітні набирають вагу, що набагато перевищує норму. З одного боку, це пов’язано з гормональною перебудовою, з іншого — з переїданням, потуранням власним слабкостям, а також із гіподинамією.

Фахівці надмірне накопичення ваги у вагітних не вітають: зайві кілограми можуть призвести до варикозного розширення вен, розвитку діабету вагітних, у матерів часто народжуються великі діти, через що під час пологів можуть виникати непередбачувані ускладнення.

Зайва вага може бути також обумовлена ​​не так накопиченням жирових запасів, як затримкою рідини в тканинах, що свідчить про порушення роботи нирок.

Як змінюється вага після пологів

Після пологів вага жінки зменшується приблизно на 5-6 кілограмів – це загальна вага плода, плаценти, крові, що втрачається під час пологів, енерговитрати на сам процес пологів. У найближчі кілька днів зникнуть ще 2-3 кілограми — зниження ваги відбудеться за рахунок зниження обсягу внутрішньоклітинної рідини. Однак повернутись до колишньої ваги вдасться ще не скоро, зазвичай на це йде від 6 місяців до двох років.

Кілограми, що залишилися, передбачені природою для поступового витрачання в період лактації. У середньому, якщо перші півроку жінка годує дитину лише грудьми, втратити вдається близько 7 кілограмів, не докладаючи додаткових зусиль, але й не переїдаючи.

При цьому жінки, які відмовилися від грудного вигодовування, часто худнуть швидше – це пов’язано з можливістю дотримуватися будь-якої дієти і без обмежень займатися спортом.

Однак форсувати події і намагатися схуднути за кілька місяців не можна — гормональний баланс після пологів відновлюється повільно, для повернення до «довагітного» рівня гормонів потрібно не менше півтора-двох років.

Буває, що мами, що годують, не втрачають, а, навпаки, набирають вагу. Найчастіше це відбувається через переїдання та малу рухливість. Звикнувши їсти під час вагітності «за двох», жінка продовжує їсти часто і багато і після пологів. Крім того, олії у вогонь можуть підливати старші родичі, а частіше — родички, які вимагають їсти більше і шматочки, що підсовують, покалорійніше, щоб «дитині діставалося більше поживних речовин».

Спосіб життя, що змінився, диктує свої умови. Часто у новоспечених матерів немає часу навіть на те, щоб робити гімнастику вдома, не кажучи вже про походи в спортзал, прогулянки з коляскою серйозним фізичним навантаженням назвати можна далеко не завжди. Все це призводить до збільшення ваги, скинути яку згодом неможливо без серйозних зусиль.

Післяпологове ожиріння

Приблизно 4-5 відсотків жінок після пологів швидко набирають багато зайвої ваги. Це пов’язано не з порушеннями режиму харчування і не з низькою активністю, а з серйозним захворюванням – післяпологовим нейроендокринним синдромом, відомим також як післяпологове ожиріння.

Післяпологовий нейроендокринний синдром обумовлений порушеннями рівня гормонів: підвищенням рівня адренокортикотропного гормону, тестостерону, пролактину, зниженням рівня прогестерону та інших гормонів яєчників.

Найчастіше це захворювання розвивається у жінок, вагітність та пологи яких пройшли з ускладненнями (гестоз, надмірна маса тіла, підвищення рівня цукру та холестерину в крові, оперативні втручання під час пологів).

Післяродове ожиріння проявляється не тільки у вигляді швидкого збільшення маси тіла після пологів (8 і більше кілограмів), але й супроводжується іншими проблемами: гіпертрихозом, порушеннями менструального циклу, підвищенням артеріального тиску, головними болями, підвищеною температурою.

Для лікування післяпологового нейроендокринного синдрому застосовуються дієтотерапія, дозовані фізичні навантаження, медикаментозна підтримка.

Швидке зниження ваги після пологів

Рідко, але трапляється, що жінка після пологів не повніє, а навпаки, сильно втрачає у вазі. Часто це пов’язано з порушенням апетиту через післяпологову депресію, гіпертиреозом, що розвивається, порушеннями в роботі травного тракту.

Зазвичай жінки радіють, коли після пологів без видимих ​​причин вдається швидко скинути набрані під час вагітності кілограми, проте неконтрольована втрата ваги вкрай шкідлива, у тому числі і для дитини, якщо мати годує її грудьми.

Привід для хвилювань з’являється, якщо за нормального і навіть рясного харчування за два-три місяці жінка скидає 10 і більше відсотків власної ваги.

Втрата ваги можлива також, якщо матері-годувальниці призначена гіпоалергенна дієта. У цьому випадку слід пам’ятати, що така дієта не передбачає недоїдання. Навпаки, раціон, хай і складається з гіпоалергенних продуктів, має бути максимально повноцінним, а порції повинні мати нормальний обсяг.

Лікування у кожному конкретному випадку призначає лікар. У разі післяпологової депресії може бути потрібна допомога психотерапевта.

Ілюстрації Сomics_vasas

Автор: Мама