Труднощі з вечірнім укладанням маленької дитини знайомі багатьом батькам. Трапляється навіть, що мами і тата, змінюючи один одного, по кілька годин заколисують малюка на руках. І коли у дорослих від втоми вже починають підкошуватися ноги і злипатися очі, малятко спокійно «агукає» і навіть не думає засипати.
Відомий педіатр Євген Комаровський називає таких мам і тат «батьками-мазохістами». Тому що, замість того, щоб приділити увагу один одному або зайнятися домашніми справами, вони вважають за краще крокувати по кімнаті з малюком на руках і «на автопілоті» співати «люлі-баю».
Але ж укласти маленьку дитину спати цілком можливо і без заколисування. Якщо дотримуватися 7 правил лікаря Комаровського.
Вибирайте режим сну
Дуже важливо, щоб нічний сон маляти зручно «вписувався» в розпорядок життя родини.
Наприклад, з 21-00 до 5-00, якщо і мама, і тато – «жайворонки». Або з 23-00 до 7-00, якщо ви звикли засиджуватися допізна.
Причому встановити годинник нічного відпочинку потрібно в перші тижні після народження малюка. А потім намагатися неухильно дотримуватися.
Звикнувши до режиму, малюк сам почне до певного часу позіхати, «клеїти» очі і проситися в ліжечко.
Не бійтеся будити «соню»
Буває, що вдень малюк розіспався не на жарт, а мама не хоче його будити. По-перше, тому що шкода. А, по-друге, це скільки ж справ можна переробити за цей час.
Зате ввечері карапуза неможливо укласти. Тому що частина часу, відведеного на сон його біологічним годинником, він використав в обід. І тепер бадьорий і веселий.
Так що, якщо не хочете півночі «клювати носом» біля агукаючого малюка або заколисувати його на руках, то сміливо будіть вашого «соню» вдень.
Забезпечте мікроклімат в дитячій кімнаті
Навіть дорослому важко заснути в задушливій кімнаті з важким повітрям. А що вже говорити про дитину. Тому оптимальна температура для дитячої спальні повинна бути 18-21 С, а вологість – 50-60%.
Якщо у вас немає спеціального зволожувача повітря, розвісьте ввечері в кімнаті кілька вологих рушників. І не забувайте добре провітрити приміщення перед тим, як укладати малюка в ліжко.
«Загуляйте» і «заграйте» дитину
Для того, щоб швидко заснути ввечері, дитина повинна втомитися вдень. Звичайно, це не означає, що вашому карапузові потрібно цілий день бігати і стрибати. Але, і зовсім без фізичного навантаження не обійтися.
Підіть з малюком на дитячий майданчик, пограйте з ним в активні ігри, займайтеся разом творчістю. І тоді ввечері він засне без заколисування.
Підготуйте правильно ліжко і одяг для сну
У зручному ліжку засипати набагато приємніше і легше. Тому матрац повинен бути рівним і щільним і не прогинатися під крихіткою. До 2 років малюка потрібно укладати без подушки, та й потім стежити, щоб її товщина не перевищувала 5 см.
Постільну білизну вибирайте тільки з натуральних тканин, вона повинна бути випрана спеціальними дитячими порошками без всяких ароматів.
До 3 місяців дитину найкраще на ніч вільно сповивати, щоб малюк сам себе не розбудив ручками. Більш старшим діткам надягати зручні піжами без ґудзиків і зав’язок, які можуть заплутатися і тиснути.
Дуже важливо також вибрати якісний підгузник, в якому малюк зможе проспати всю ніч. І на ранок на його попі не буде ні почервонінь, ні попрілостей, ні висипу.
Не забудьте про водні процедури
Щовечірня ванна знімає напругу і заспокоює дитину. Не забувайте також про масаж перед сном. Уклавши малюка в ліжко, погладьте йому спинку і животик, помасажуйте ручки і ніжки, приділивши увагу кожному пальчику. Для маленької дитини масаж можна поєднувати з різними потешками: «Сорока-ворона», «Пальчик», «Котик-мурчик».
Дотримуйтесь правил годування
Цілком можливо, що дитина не хоче засипати, ниє і вередує, бо його турбує здуття або біль у животі. А все тому, що останнє годування було дуже рясним і відбулося безпосередньо перед сном.
Тому годуйте малюка ситно, але без переїдання, тоді і сон у нього буде спокійний.
І пам’ятайте, що навіть саму маленьку дитини потрібно обов’язково поцілувати перед сном і побажати їй спокійної ночі. Тоді вона дійсно буде спокійною.