Коли майбутній мамі раптом до неможливості захочеться солоних огірків навпіл із шоколадом – це ще пів біди. А що робити, коли її ну просто катастрофічно тягне на щось зі списку заборонених під час вагітності продуктів? Так, просто брати і їсти! Тому що часто всі ці списки – справжнісінький міф. Як правило, під час вагітності можна (і потрібно) їсти все, що душі завгодно. У розумних межах, звісно ж.
Ось, наприклад, 6 ще недавно заборонених продуктів, від яких, як з’ясовується, ніякої шкоди, а одна суцільна користь.
Червоне м’ясо
М’ясо – не тільки основний постачальник білка, який просто необхідний майбутній мамі і малюкові. У ньому містяться магній, цинк, залізо і ще багато інших важливих елементів. Звісно, бажано все-таки їсти легші сорти – курку, кролика, індичку. Але і від свинини або яловичини теж не варто відмовлятися, особливо якщо до нестями захотілося стейк або шашлику.
Єдине, про що тимчасово доведеться забути, – м’ясо з кров’ю. Хто знає, а раптом у ньому кишкова паличка?
Риба
Тут та сама історія, що і з м’ясом. Їсти можна будь-яку, крім сирої (тож гуд бай, “тру” суші!). Ну, і, звісно, не варто ризикувати і їсти рибу із сумнівних водойм – у ній теж цілком може зачаїтися якась гидота.
А ось хек, минтай, лосось, креветки, сардини, кальмари, анчоуси і багато-багато чого ще рибного навіть рекомендується включати в меню хоча б 1 раз на тиждень. Бо ніхто ще не довів, що вагітним не потрібен калій, фосфор і омега-жирні кислоти, яких в надлишку в рибі та морепродуктах.
Яйця
Той, хто сказав, що в яйцях багато холестерину, просто нічого про нього не знає. Тому що холестерин буває не тільки поганий, а й добрий, який просто необхідний для підтримання в порядку імунної системи майбутньої мами.
Тож від яєць вагітним у жодному разі не потрібно відмовлятися. Ну, хіба що від сирих (а раптом там засіла підступна сальмонела). А ось у вигляді яєчні або омлету – заради бога, хоч щодня.
Сири
Зрозуміло, що звичайні сири, на кшталт Голландського, ніхто до забороненого списку не вносив. А ось як бути, якщо конче захотілося який-небудь такий собі, з пліснявою, наприклад, Брі або Камамбер? Так, дуже просто: сказати про це чоловікові і відправити його до найближчого супермаркету. Тому що ці сорти не тільки містять кальцій, цинк і потрібні амінокислоти – лізин і метіонін, а й дуже корисні для роботи шлунково-кишкового тракту. Тільки не забудьте попередити чоловіка, щоб купував сир тільки від перевірених виробників, зроблений із пастеризованого молока.
Горіхи
Єдина причина, через яку доведеться забути про горіхи, – це алергія. У когось вона є (і вони знають про це), а в когось ні. В інших випадках від горіхів вагітній жінці тільки користь, особливо від волоських і кедрових. Крім цілого букета вітамінів та інших корисностей, горіхи добре знімають втому, борються з безсонням і (увага!) благотворно впливають на лактацію. Тому в останні тижні перед пологами без них просто не обійтися.
Ягоди
У тих майбутніх матусь, кому пощастило виношувати дитину влітку, є чудова нагода “вітамінізуватися” сезонними ягодами. І не потрібно слухати страшилки, що від поїдання полуниці, малини або смородини у майбутнього малюка буде діатез. Адже ви ж не збираєтеся вживати ягоди кілограмами? А від однієї-двох жмень на день, та ще й свіжозібраних з домашньої грядки, – не тільки ніякої шкоди, а одна суцільна користь.
Читайте також: “Як народжують в Індії: 5 речей, після яких пологи в Україні здаються казкою“